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PDF-Planner zum Ausdrucken · ohne Datum

Haushalt ohne Chaos im Kopf: Der Planner entscheidet, was du heute tust.

ADHS-Haushaltsplaner — für Köpfe, die sich gern verzetteln. 262 Seiten: eine Zone pro Tag, 5-Minuten-Aufgaben für Tage ohne Energie und ein Panik-Modus, wenn Besuch kommt.

KücheBadezimmerSchlafzimmerWohnzimmerFlurWäsche+ 6 weitere Räume
ADHS-Haushaltsplaner: das Cover, die Seite „Meine Woche“, die Seite „Badezimmer“ und die 3 Geschenke
Statt 47 € 19 €−59 %
Ich will meinen PlannerPlanner + 3 Geschenke — 19 € zum Startpreis
🔒 Sichere Zahlung⬇️ Sofort-Download nach der Zahlung↩︎ 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn du dich wiedererkennst

Du machst ganz viel … und nichts wird fertig

Dir fehlt nicht die Motivation. Es hakt beim Anfangen.

🌀

Du fängst mit dem Geschirr an, siehst Wäsche, räumst sie weg, stolperst über eine offene Schublade … Eine Stunde später ist nichts fertig.

📦

Alles stapelt sich bis zum Wochenende. Und am Samstagmorgen ist der Berg so hoch, dass du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

🤷

Du schaust ins Zimmer und weißt nicht, wo du anfangen sollst. Also fängst du gar nicht an, und es belastet dich jeden Tag ein bisschen mehr.

😔

Abends das schlechte Gewissen: Du bist den ganzen Tag gerannt, und trotzdem sieht man nichts.

Das Problem bist nicht du. Dir hat nur nie jemand gesagt, was du als Erstes tun sollst.

Und wenn sich nichts ändert?

Das Geschirr stapelt sich trotzdem weiter

Dir fehlt nicht der Wille. Dir fehlt ein Startpunkt.

ADHS-Haushaltsplaner: das Cover und die Seiten „Meine Woche“ und „Badezimmer“
Die Lösung

Du musst nicht mehr wählen. Der Planner entscheidet für dich.

Der ADHS-Haushaltsplaner nimmt dir das Einzige ab, was dich blockiert: zu entscheiden, wo du anfängst. Du schlägst die Seite für heute auf, machst, was dort steht, und hakst ab.

Eine Zone pro Tag (Küche am Montag, Bad am Donnerstag …), höchstens drei Aufgaben pro Tag und am Ende eine Belohnung. Ohne Schuldgefühle: Wenn du einen Tag verpasst, blätterst du einfach weiter.

Das ist ein Organisationssystem, keine Behandlung: Es hilft dir, deinen Tag zu ordnen, nicht, dich zu heilen.

Im Inneren des Planners

8 Teile, ein einziger Griff: die Seite für heute aufschlagen

Jeder Teil passt zu einem bestimmten Moment: morgens, abends, an Tagen ohne Energie, bei spontanem Besuch.

Seite „Meine Woche“ im ADHS-Haushaltsplaner: eine Zone pro Tag
  1. Hier startenDrei Regeln, mehr nicht: Du musst vorher nichts lesen.
  2. WochenplanEine Zone pro Tag, 52 Wochen, ohne Datum: Du startest, wann du willst.
  3. Mein TagesplanMorgen-Reset, Abend-Reset, höchstens 3 Aufgaben und deine Belohnung.
  4. Großputz Raum für Raum12 Räume, Schritt für Schritt, auch in mehreren Etappen machbar.
  5. Wenig-Energie-Modus5-Minuten-Aufgaben für jeden Raum. Eine einzige, und dein Tag zählt.
  6. Panik-ModusBesuch in 15 Min., 30 Min. oder 1 Std.: der Ablauf Minute für Minute.
  7. Monatlich, vierteljährlich, jährlichAlles, was man gern vergisst, mit Kästchen pro Monat.
  8. Meine ListenPutzmittel, „später aufräumen“, Notizen.
Alles ist schon vorbereitet

262 Seiten, ganz ohne Datum

Du druckst den Teil aus, den du brauchst, oder den ganzen Planner. Jede Seite kannst du beliebig oft nachdrucken.

Die Seite „Hier starten“ im ADHS-Haushaltsplaner: drei Regeln und das Inhaltsverzeichnis der 8 Teile
262Seiten zum Ausdrucken
52Wochen, ohne Datum
12Räume, Schritt für Schritt
5 Min.für Tage ohne Energie
Ich will meinen Planner
Die Tage ohne Energie

Eine einzige Aufgabe. 5 Minuten. Geschafft.

An manchen Tagen ist alles zu viel. Der Wenig-Energie-Modus gibt dir eine Liste winziger Handgriffe, Raum für Raum:

  • Stell einen Timer auf 5 Minuten: Wenn er klingelt, darfst du aufhören
  • Küche, Bad, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Flur, Wäsche
  • Du hakst ein Kästchen ab: Dein Tag zählt, ohne Schuldgefühle
  • Einmal angefangen, machst du oft ganz von allein weiter
Seite „Wenig Energie“ im ADHS-Haushaltsplaner: 5-Minuten-Aufgaben für jeden Raum
Seite „Panik-Modus“ im ADHS-Haushaltsplaner: Besuch in 15 Minuten, Schritt für Schritt
Wenn Besuch kommt

Besuch in 15 Minuten? Tief durchatmen.

Der Panik-Modus ist ein Ablauf mit Stoppuhr: 0-3 Min., alles, was rumliegt, kommt in einen Korb. 3-6 Min., WC und Waschbecken. Dann Küche, Wohnzimmer, Müll und du selbst.

Du musst nicht mehr entscheiden, was zuerst dran ist, und dich nicht fragen, ob es reicht. Du folgst den Schritten, und beim letzten gilt: Fertig, setz dich hin.

Vorschau

Ein paar Seiten, in echt

Seite Mein Tag: Morgen-Reset und Abend-Reset
Tagesplan · Mein Tag
Seite Großputz: das Badezimmer in 4 Gruppen
Großputz · Badezimmer
Cover des ADHS-Haushaltsplaners
Das Cover
Geschenkt zum Startangebot

3 Geschenke, die dir den Start erleichtern

Bonus 30 Karten: 5 Minuten, los!
Bonus 1

30 Karten: 5 Minuten, los!

Zieh eine Karte, erledige sie, fertig. 30 Karten zum Ausdrucken und Ausschneiden: eine kleine Aufgabe, ein Timer, und es ist geschafft.

GESCHENKT
Bonus 30-Tage-Challenge: eine Zone pro Tag
Bonus 2

30-Tage-Challenge: eine Zone pro Tag

Ein Monat, jeden Tag eine kleine Zone, ein Kästchen zum Abhaken. Du kommst voran, ohne groß nachzudenken, und siehst, wie sich dein Zuhause verändert.

GESCHENKT
Bonus Familien-Aufgabenplan
Bonus 3

Familien-Aufgabenplan

Jeder übernimmt seinen Teil, auch die Kinder. Damit der Haushalt nicht mehr an einer einzigen Person hängt.

GESCHENKT
Die 3 Geschenke sind gratis zum Startangebot dazu
Für wen?

Ist das etwas für dich?

Das ist etwas für dich, wenn …

  • du zehn Dinge anfängst und keins davon fertig machst.
  • du alles aufs Wochenende schiebst und dann nicht weißt, wo du anfangen sollst.
  • klassische Planner dich entmutigen: zu viele Kästchen, zu viele Regeln.
  • du Tage hast, an denen alles zu viel ist, und auch für diese Tage einen Plan willst.
  • du den Haushalt mit deiner Familie teilen willst, Kinder inklusive.

Das ist nichts für dich, wenn …

  • du eine Behandlung oder eine ärztliche Einschätzung suchst: Das ist ein Organisationswerkzeug.
  • du ein gedrucktes Heft nach Hause geliefert haben willst: Hier bekommst du ein PDF, das du selbst ausdruckst.
  • du auf keinen Fall drucken willst: Der Planner ist zum Ausdrucken gemacht.
Mit dem Planner

Was du spüren wirst, Seite für Seite

Morgens
Du weißt, was du als Erstes tust

Du schlägst die Seite für heute auf: Die Zone ist schon gewählt, du musst nur noch anfangen.

An Tagen ohne Energie
Du schaffst eine Sache, und sie zählt

5 Minuten, eine Aufgabe, ein abgehaktes Kästchen. Den Rest musst du nicht nachholen.

Wenn es klingelt
Du musst nicht mehr in Panik geraten

Du folgst dem 15-Minuten-Ablauf Schritt für Schritt und darfst dich am Ende hinsetzen.

Abends
Du beendest den Tag ohne Schuldgefühle

Der Abend-Reset ist kurz, und du siehst, was du geschafft hast, statt dessen, was noch fehlt.

Startangebot: −59 %

Das Startangebot endet um Mitternacht:

00Stunden
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STARTANGEBOT

ADHS-Haushaltsplaner — für Köpfe, die sich gern verzetteln

Der ADHS-Haushaltsplaner und seine 3 Geschenke
  • 262 Seiten zum Ausdrucken, ohne Datum: Du startest, wann du willst
  • Wochenplan: eine Zone pro Tag, 52 Wochen
  • Mein Tagesplan: Morgen- und Abend-Reset, höchstens 3 Aufgaben, deine Belohnung
  • Großputz Raum für Raum: 12 Räume, Schritt für Schritt
  • Wenig-Energie-Modus (5-Minuten-Aufgaben) und Panik-Modus (Besuch in 15 Min.)
  • Monatlich, vierteljährlich, jährlich, und deine Listen
  • Bonus 1: 30 Karten: 5 Minuten, los!
  • Bonus 2: 30-Tage-Challenge, eine Zone pro Tag
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19€
💳 Einmalzahlung · kein Abo
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Nach der Zahlung: Du lädst deinen Planner sofort herunter und bekommst den Link zusammen mit deinen 3 Geschenken auch per E-Mail.

⏰ Startangebot gültig bis Mitternacht

Support auf Deutsch.

30Tage
Garantie

30 Tage Geld-zurück-Garantie

Probiere den Planner einen Monat lang aus. Wenn er dir nicht hilft, reicht eine kurze E-Mail: Wir erstatten dir 100 % deines Kaufs, ohne Begründung.

Ich will meinen Planner
Häufige Fragen

Bevor du loslegst

In welchem Format ist der Planner?
Als PDF, 262 Seiten im Format A4. Du druckst ihn zu Hause oder im Copyshop aus, komplett oder Teil für Teil, und kannst jede Seite beliebig oft nachdrucken.
Warum ein PDF und kein Planner aus Papier?
Keine Versandkosten und keine Wartezeit: Du lädst deinen Planner gleich nach der Zahlung herunter und kannst noch am selben Tag anfangen. Und wenn eine Seite Flecken abbekommt, druckst du sie neu aus.
Muss ich mich an Daten halten?
Nein, der Planner ist ohne Datum. Du startest an einem Montag oder Donnerstag, verpasst eine Woche, machst auf der nächsten Seite weiter: Nichts ist „im Rückstand“.
Ist das eine Behandlung oder eine medizinische Begleitung?
Nein. Es ist ein Werkzeug zur Organisation des Haushalts, gemacht für Köpfe, die sich gern verzetteln. Es ersetzt weder eine ärztliche Einschätzung noch die Betreuung durch Fachleute.
Brauche ich eine Diagnose, um ihn zu nutzen?
Nein. Wenn du dich in „Ich fange zehn Dinge an und mache keins fertig“ wiedererkennst, ist der Planner für dich gemacht, mit oder ohne Diagnose.
Wie bekomme ich alles?
Gleich nach der Zahlung lädst du deinen Planner herunter und bekommst per E-Mail den Zugangslink, zusammen mit deinen 3 Geschenken.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmalig 19 € und der Planner gehört dir.
Und wenn er nichts für mich ist?
Du hast 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Schreib uns, und wir erstatten dir 100 % deines Kaufs.

Morgen früh weißt du, was du als Erstes tust

Der ADHS-Haushaltsplaner und seine 3 Geschenke für nur 19 € statt 47 €. Startangebot gültig bis Mitternacht.

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